Salut! Ça va?

Sejam bem-vindos e bem-vindas a mais um episódio do Walk ‘n’ Talk Essentials version française!

No episódio de hoje, vamos acompanhar um diálogo entre um casal em que um deles parece não ter dormido muito bem à noite porque teve um pesadelo e, a partir disso, aprender gírias e expressões usadas no dia a dia em francês.

Além do vocabulário, você também vai descobrir outras estruturas da língua relacionadas aos modos de falar no cotidiano da língua.

E já que estamos falando de sonho e pesadelo, aqui embaixo você vai encontrar algumas dicas para ter uma boa noite de sono!

Então, prepare os seus fones de ouvido e escute o episódio com atenção! Depois, não se esqueça de conferir abaixo o conteúdo extra com a transcrição e tradução do diálogo e a expansão de vocabulário!

Profites-en bien! 

LE DIALOGUE

Olivia: T’as bien dormi chéri?
Félix: Bof. J’ai fait un cauchemar.
Olivia: Ah bon? C´était quoi?
Félix: Tu me trompais avec ma sœur…
Olivia: Quoi?! Tu fais vraiment des rêves bizarres!
Félix: Dis-moi la vérité, il y a quelque chose entre ma sœur et toi?
Olivia: T’es malade! Bois ton café mon amour, faut te réveiller!

TRADUCTION

Olivia: Dormiu bem, querido?
Félix:
Mais ou menos, eu tive um pesadelo.
Olivia:
Ah, bon? Foi o que?Félix: Que você me traia com a minha irmã…
Olivia:
Quê?! Você tem sonhos realmente muito estranhos!
Félix:
Me diz a verdade, tem alguma coisa entre você e minha irmã?
Olivia:
Você está doente! Bebe seu café, meu amor, você precisa acordar!

Sommeil : 5 habitudes à adopter pour une bonne routine du soir

(Sono: 5 hábitos a serem adotados para uma rotina noturna)

1- Éteignez vos lumières et limitez votre temps d’exposition

Vous le savez certainement déjà, mais il vaut mieux éviter la lumière vive et les écrans une bonne heure avant d’aller vous coucher.Les français passent en moyenne 5,7 heures par jour devant des écrans(télévision, smartphone, ordinateur, tablette…) soit près de 40 heures par semaine. Or de nombreuses études ont montré que la lumière bleue provenant de écrans inhibe la production de mélatonine, hormone du sommeil nécessaire à l’endormissement.

Desligue as luzes e limite o tempo de exposição

Você provavelmente já sabe, mas é melhor evitar luz forte e telas uma boa hora antes de ir para a cama. Os franceses passam em média 5,7 horas por dia em frente às telas (televisão, smartphone, computador, tablet…) ou quase 40 horas por semana. No entanto, muitos estudos mostraram que a luz azul das telas inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono necessário para dormir.

2- Douchez-vous en fin de journée

Selon l’étude Bathing Before Sleep in the Young and in the Elderly, un bain ou une douche chaude le soir améliorerait la qualité du sommeil et favoriserait l’endormissement. Prenez-la une heure au minimum avant de vous coucher pour que votre température corporelle ne soit pas trop élevée. Un geste simple à réaliser qui pourrait faire la différence.

Banho no final do dia

De acordo com o estudo do Banho Antes de Dormir em Jovens e Idosos, um banho quente à noite melhora a qualidade do sono e favorece o adormecimento. Tome pelo menos uma hora antes de ir para a cama para que a temperatura do corpo não fique muito alta. Um gesto simples que pode fazer a diferença.

3- Pratiquez la gratitude

Avant le coucher, vous êtes souvent victime d’un coup de blues ou d’angoisses (à tout hasard, le dimanche soir) ? Il peut être intéressant dans ces cas-là de pratiquer la gratitude. Chaque soir, listez trois choses positives qui vous sont arrivées dans la journée. Vous avez apprécié aller au travail à pied pour admirer les premiers rayons de soleil ? Votre boss vous a félicité pour la qualité de votre présentation PowerPoint ? Vous étiez heureux de retrouver vos amis, votre moitié ou votre chat Gribouille en rentrant du travail ? Listez tous ces plaisirs minuscules, même s’ils paraissent insignifiants, et replongez dans vos notes au prochain coup de mou.

Pratique a gratidão

Antes de dormir, você costuma ficar triste ou sofrer de ansiedade (sobretudo no domingo à noite?) Pode ser interessante, nesses casos, praticar a gratidão. Todas as noites, relacione três coisas positivas que aconteceram com você durante o dia. Gostou de ir ao trabalho para admirar os primeiros raios de sol? Seu chefe o parabenizou pela qualidade de sua apresentação em PowerPoint? Você ficou feliz em reencontrar seus amigos, sua cara-metade ou seu gato Doodle quando voltou do trabalho? Liste todos esses pequenos prazeres, mesmo que pareçam insignificantes, e mergulhe de volta em suas notas na próxima vez que você se sentir assim antes de dormir.

4- Anticipez sereinement votre journée du lendemain

Pour éviter les montées de stress avant le coucher, préparez votre réveil. Dressez votre To Do List du lendemain et écrivez trois choses que vous souhaitez accomplir. En effet, le bon déroulé de votre matinée est lié à sa préparation la veille au soir.

Deixe tudo preparado com tranquilidade para o dia seguinte

Para evitar picos de estresse antes de dormir, prepare-se para acordar. Faça sua lista de tarefas para o dia seguinte e anote três coisas que deseja realizar. Na verdade, o bom andamento da sua manhã está ligado à sua preparação na noite anterior.

5- Soyez constant

Gardez le rythme ! Essayez de vous coucher et de vous lever aux mêmes heures tous les jours : le week-end comme la semaine. Vous éviterez ainsi les dérèglements causés par la disruption de votre cycle de sommeil.

Seja constante

Mantenha o ritmo! Tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias: fins de semana e dias de semana. Assim, você evitará os distúrbios causados ​​pela interrupção do seu ciclo de sono.

Professor

Rhavi Carneiro

Playlist

Walk 'n' Talk
1
Como perguntar tudo bem em francês
2
Expressões para falar sobre origem e nacionalidades em francês
3
Aprenda como falar com os colegas de trabalho em francês
4
Como iniciar uma conversa em francês
5
Como dizer “oi” e “tchau” em francês
6
Palavras sobre profissões no feminino (Dia da Mulher)
7
Walk ‘n’ Talk Francês #7 jhabite a paris
8
Se você vai viajar para a França, precisa ouvir esse podcast antes!
9
Como falar sobre o que você gostaria de fazer nas próximas férias
10
Falando sobre esportes em Francês
11
Vamos falar sobre morar no Canadá
12
Como alugar uma bicicleta na França
13
Como se matricular num curso de línguas numa universidade na França
14
Como falar Eu Estou Perdido em Francês
15
Como dizer os membros da família em francês
16
Falando de atividades do cotidiano
17
Walk ‘n’ Talk Francês #17 o que voce faz no natal
18
Walk ‘n’ Talk Francês #18 eu me apaixonei
19
Walk ‘n’ Talk Francês #19 dia dos namorados
20
Walk ‘n’ Talk Francês #20 falando de uma viagem
21
Walk ‘n’ Talk Francês #21 no final da feira
22
Walk ‘n’ Talk Francês #22 presente
23
Walk ‘n’ Talk Francês #23 voce pode pedir um uber
24
Walk ‘n’ Talk Francês #24 convidar alguem para sair
25
Walk ‘n’ Talk Francês #25 fazer uma reserva no restaurante
26
Walk ‘n’ Talk Francês #26 desculpe pelo atraso
27
Walk ‘n’ Talk Francês #27 falando sobre o tempo
28
Walk ‘n’ Talk Francês #28 comprar roupa
29
Walk ‘n’ Talk Francês #29 comprar um bilhete de trem
30
Walk ‘n’ Talk Francês #30 no cafe
31
Walk ‘n’ Talk Francês #31 mudancas
32
Walk ‘n’ Talk Francês #32 vamos para o campo
33
Walk ‘n’ Talk Francês #33 fofoca
34
Walk ‘n’ Talk Francês #34 alugar um apartamento
35
Walk ‘n’ Talk Francês #35 o apartamento novo
36
Walk ‘n’ Talk Francês #36 assinatura de internet
37
Walk ‘n’ Talk Francês #37 mudanca de horario
38
Walk ‘n’ Talk version francaise 38 entrevista de emprego
39
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #39 – Consulta no médico
40
Walk ‘n’ Talk Francês #40 na farmacia
41
Walk ‘n’ Talk Francês #41 separar o lixo
42
Walk ‘n’ Talk Francês #42 pedir um reembolso
43
Walk ‘n’ Talk Francês #43 queridas memorias
44
Walk ‘n’ Talk Francês #44 embarque imediato
45
Walk ‘n’ Talk Francês #45 os sogros
46
Walk ‘n’ Talk Francês #46 caminhada ou cruzeiro
47
Walk ‘n’ Talk Francês #47 plantar arvores
48
Walk ‘n’ Talk Francês #48 despedida de solteira
49
Walk ‘n’ Talk Francês #49 perder seu trem
50
Walk ‘n’ Talk Francês #50 speed dating encontros amorosos
51
Walk ‘n’ Talk Francês #51 a vida com colegas de ape
52
Walk ‘n’ Talk Francês #52 no cinema
53
Walk ‘n’ Talk Francês #53 fazer projetos para o futuro
54
Walk ‘n’ Talk Francês #54 as tarefas domesticas
55
Walk ‘n’ Talk Francês #55 ir ao teatro com o crush
56
Walk ‘n’ Talk Francês #56 vai com calma
57
Walk ‘n’ Talk Francês #57 colocar seu telefone no modo silencioso
58
Walk ‘n’ Talk Francês #58 fazer um bolo
59
Walk ‘n’ Talk Francês #59 maquiagem
60
Walk ‘n’ Talk Francês #60 viagem na normandia
61
Walk ‘n’ Talk Francês #61 esta na hora de casar
62
Walk ‘n’ Talk Francês #62 sabor de sorvete
63
Walk ‘n’ Talk Francês #63 la poste
64
Walk ‘n’ Talk Francês #64 se faire couper les cheveux
65
Walk ‘n’ Talk Francês #65 reconfortar alguem
66
Walk ‘n’ Talk Francês #66 le festival de cinema
67
Walk ‘n’ Talk Francês #67 as ongs
68
Walk ‘n’ Talk Francês #68 montagem de movel
69
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #69 – Regar
70
Walk ‘n’ Talk Francês #70 aller a la plage
71
Walk ‘n’ Talk Francês #71 cachorros ou gatos
72
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #72 – Fazer uma prova
73
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #73 – Imigração
74
Walk ‘n’ Talk Francês #74 la securite sociale
75
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #75 – Escalada
76
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #76 – Passeamos de moto
77
Walk ‘n’ Talk Francês #77 reservar um airbnb
78
Walk ‘n’ Talk Francês #78 bebe a bordo
79
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #79 – Madeleine de Proust
80
Walk ‘n’ Talk 80 Francês #acordar cedo
81
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #81: Chovendo muito!
82
Walk ‘n’ Talk Francês #82 pegar o onibus noturno
83
Walk ‘n’ Talk Francês #83 lavar roupa
84
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #84 – O café da manhã
85
Walk ‘n’ Talk Francês #85 folha pedra tesoura
86
Ouvindo agora: Walk ‘n’ Talk Francês #86 ter um pesadelo
87
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #87 – Oferecer um presente
88
Walk ‘n’ Talk Francês #88 fazer mercado
89
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #89 – Uma espinha.
90
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #90 – Reclamar
91
Walk ‘n’ Talk Francês #91 velhice
92
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #92 – Estar de ressaca
93
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #93 – Ter um encontro/date
94
Walk ‘n’ Talk Francês #94 jogos de carta
95
Walk ‘n’ Talk Francês #95 isso nao e da sua conta
96
Walk ‘n’ Talk Essentials Francês #96 – O bolo dos reis
97
Walk ‘n’ Talk Francês #97 pedir licenca no trabalho
98
Walk ‘n’ Talk Francês #98 bordar
99
Walk ‘n’ Talk Francês #99 recarregar as energias
100
Walk ‘n’ Talk Francês: O preguiçoso
101
Walk ‘n’ Talk Francês: O regime
102
Walk ‘n’ Talk Francês: Levantar cedo ou dormir tarde?
103
Walk ‘n’ Talk Francês: As boas resoluções
104
Walk ‘n’ Talk Francês: Estou falida!
105
Walk ‘n’ Talk Francês: Fazendo uma torta
106
Walk ‘n’ Talk Francês: No jogo de futebol
107
Walk ‘n’ Talk Francês: Marcar um encontro
108
Walk ‘n’ Talk Francês: No treino
109
Walk ‘n’ Talk Francês: Anglicismos
110
Walk ‘n’ Talk Francês: Festa de samba
111
Walk ‘n’ Talk Essencial Francês: Sem sinal
112
Walk ‘n’ Talk Francês: No cinema
113
Walk ‘n’ Talk Francês: Uma boa notícia
114
Walk ‘n’ Talk Francês: Perder o avião
115
Walk ‘n’ Talk Francês: Aula de pintura
116
Walk ‘n’ Talk Francês: Água com gás
117
Walk ‘n’ Talk Francês: Exposição no Grand Palais
118
Walk ‘n’ Talk Francês: Festa lá em casa
119
Walk ‘n’ Talk Francês: Sinto sua falta!
120
Walk ‘n’ Talk Francês: Estou orgulhoso de você
121
Walk ‘n’ Talk Francês: Estamos no verão!
122
Walk ‘n’ Talk Francês: Bebendo no bar
123
Walk ‘n’ Talk Francês: O que vamos comer mais tarde?
124
Walk ‘n’ Talk Francês: Seja bem-vinda ao nosso bairro!
125
Walk ‘n’ Talk Francês: Vamos para os EUA?
126
Walk ‘n’ Talk Francês: Testando a nova cama
127
Walk ‘n’ Talk Francês: No salão de beleza
128
Walk ‘n’ Talk Francês: Indo à consulta médica
129
Walk ‘n’ Talk Francês: Mudando o look
130
Walk ‘n’ Talk Francês: Viajando com a câmera antiga!
131
Walk ‘n’ Talk Francês: Um presente de Natal
132
Walk ‘n’ Talk Francês: Estou exausta de tanto trabalho
133
Walk ‘n’ Talk Francês: Próxima parada: Paris
134
Walk ‘n’ Talk Francês: Reservando um quarto para 2!